飯后“三要”和“三不要”！

長壽健康跟一個人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，即便是簡單的一個吃飯也不能馬虎，掌握飯后的一些小習(xí)慣對健康至關(guān)重要，本文就來認識一下飯后長壽習(xí)慣。

飯后三大長壽習(xí)慣要曉得

一、飯后漱口

在吃晚飯之后一定要記得漱漱口，這個習(xí)慣在古代就被推崇，不僅可以幫助保護牙齒，同時還可以避免口腔出現(xiàn)異味，可以保持口腔的清新香氣。

此外，漱口還可以刺激舌頭上的味蕾，并達到增強味覺功能的效果，對于保持口腔疾病預(yù)防牙齒疾病有很大的幫助，此外，這個習(xí)慣對于消化也有很大幫助。

二、按摩腹部

在吃過飯之后可以用手經(jīng)常撫摸腹部幾百次，然后輕輕的扣齒，扣齒次數(shù)從少到多慢慢增加，這樣可以有更好的胃口，同時還可以達到治療疾病的效果，如果吃飽了就躺下的話反而容易誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)。

具體的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚臍為中心來進行，先順時針然后逆時針這樣來進行。

三、飯后走一走

古話說，飯后走一走，活到九十九，在飯后可以緩慢的活動活動，這個過程可以有效幫助促進腸胃蠕動，進一步可以促進消化液的分泌，對食物消化有很大幫助。

但是要注意，飯后活動一定要緩慢，不要太快行走，太過劇烈的運動反而會影響到食物消化導(dǎo)致消化不良，而且也不是飯后馬上就走，最好在飯后二十分鐘之后開始，還需要了解的一點是這種方法只適合于胃下垂以及心腦血管疾病之外的患者。

飯后三大短命事莫要做

一、飯后立馬吃水果

飯后如果馬上就吃水果的話，很容易導(dǎo)致腹脹腹瀉以及便秘的癥狀，因為當(dāng)食物在進入到胃部之后一般需要一兩個小時的消化，如果馬上就吃水果，先于水果之前攝入的食物會擋住水果的消化，使得水果不能正常消化，因此很容易出現(xiàn)脹氣，而且在水果當(dāng)中還含有很多單糖類物質(zhì)，很容易被小腸吸收，如果被食物堵塞在胃里，會形成脹氣，不僅不利于消化，反而還容易導(dǎo)致便秘。

因此，水果最好選在兩餐之間食用。

二、飯后馬上喝濃茶

飯后喝濃茶容易導(dǎo)致消化不良以及缺鐵性貧血，因為飯后喝濃茶，茶水在進入人體之后會沖淡胃液，反而會影響到食物的消化跟營養(yǎng)成分的吸收，而且在茶葉中還含有大量鞣酸，這樣食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)跟鞣酸還會形成不容易消化的成分，影響蛋白質(zhì)吸收，而且茶水還妨礙鐵元素吸收，長期以往會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

三、飯后馬上抽煙

飯后人的血液速度加快，如果這個時候抽煙尼古丁就會迅速進入到血液當(dāng)中，會更加快速將有害物質(zhì)輸送到身體各個器官增加危害。